|
식품별 영양표
|
1. 밥류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
김밥 |
171 |
484.2 |
12.2 |
15.3 |
73.5 |
|
김치볶음밥 |
196 |
440.4 |
12.6 |
10.6 |
72.7 |
|
보리밥 |
260 |
347.2 |
7.1 |
1.1 |
76.2 |
|
볶음밥 |
214 |
475.7 |
13.2 |
12.4 |
74.4 |
|
비빔밥 |
420 |
672.0 |
22.3 |
13.5 |
80.4 |
|
생선초밥 |
280 |
557.0 |
35.5 |
10.2 |
76.7 |
|
순대국밥 |
244 |
488.6 |
13.9 |
6.7 |
92.0 |
|
쌀밥 |
220 |
313.2 |
5.8 |
1.0 |
68.6 |
|
영양돌솥밥 |
130 |
384.5 |
8.2 |
1.5 |
83.8 |
|
오곡밥 |
107 |
362.7 |
9.8 |
1.6 |
76.9 |
|
오므라이스 |
266 |
543.9 |
19.8 |
14.9 |
80.2 |
|
오징어덮밥 |
239 |
427.5 |
21.6 |
2.1 |
78.5 |
|
잡채밥 |
195 |
487.9 |
15.5 |
11.4 |
79.3 |
|
카레라이스 |
289 |
633.5 |
16.4 |
15.9 |
100.7 |
|
콩나물밥 |
179 |
400.1 |
14.2 |
6.6 |
70.9 |
2. 빵류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
고로케 |
155 |
458.8 |
9.3 |
28.2 |
45.4 |
|
곰보빵 |
80 |
300.8 |
7.0 |
10.6 |
44.9 |
|
머핀 |
80 |
240.8 |
5.4 |
9.6 |
33.0 |
|
모카빵 |
80 |
291.2 |
7.0 |
8.9 |
46.2 |
|
바께뜨빵 |
80 |
400.0 |
8.6 |
22.3 |
43.7 |
|
샌드위치(햄치즈) |
150 |
360.0 |
23.4 |
15.4 |
22.0 |
|
생크림케잌 |
85 |
207.4 |
2.5 |
10.3 |
27.1 |
|
식빵 |
100 |
277.0 |
9.3 |
5.8 |
46.8 |
|
옥수수빵 |
100 |
311.0 |
7.2 |
10.0 |
47.8 |
|
와플 |
90 |
231.3 |
7.3 |
8.0 |
32.4 |
|
초코파이 |
30 |
133.8 |
1.3 |
5.5 |
19.5 |
|
치즈버거 |
120 |
315.6 |
16.8 |
14.9 |
27.7 |
|
카스텔라 |
100 |
323.0 |
6.7 |
8.5 |
54.9 |
|
크림빵 |
80 |
219.2 |
4.8 |
6.2 |
36.2 |
|
팥빵 |
80 |
234.4 |
6.1 |
4.9 |
41.3 |
|
피자 |
203 |
462.8 |
29.0 |
20.9 |
44.1 |
|
햄버거(더블버거) |
203 |
560.3 |
44.1 |
30.0 |
26.0 |
3. 면,만두류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
잔치국수 |
211 |
408.8 |
17.9 |
4.7 |
72.2 |
|
고기만두 |
261 |
430.1 |
27.9 |
17.1 |
46.2 |
|
김치만두 |
271 |
434.7 |
28.0 |
17.4 |
47.0 |
|
닭칼국수 |
191 |
235.1 |
15.0 |
7.2 |
29.2 |
|
라면 |
169 |
525.0 |
16.4 |
22.0 |
72.4 |
|
만두국 |
200 |
420.2 |
21.0 |
23.1 |
32.3 |
|
물냉면 |
206 |
404.7 |
19.8 |
6.3 |
68.8 |
|
비빔국수 |
213 |
489.3 |
19.4 |
9.3 |
81.2 |
|
비빔냉면 |
268 |
445.1 |
17.3 |
7.9 |
78.8 |
|
수제비 |
222 |
375.1 |
15.5 |
5.8 |
69.9 |
|
스파게티 |
250 |
260.0 |
8.8 |
8.8 |
37.5 |
|
우동 |
191 |
403.9 |
17.2 |
7.3 |
63.5 |
|
짜장면 |
361 |
647.0 |
12.5 |
10.1 |
69.3 |
|
짬뽕 |
284 |
417.7 |
17.6 |
7.6 |
67.5 |
|
쫄면 |
221 |
457.6 |
16.3 |
7.7 |
86.8 |
|
콩국수 |
205 |
500.4 |
24.8 |
7.6 |
82.4 |
|
튀김만두 |
248 |
445.0 |
24.4 |
17.0 |
53.8 |
|
회냉면 |
255 |
528.5 |
24.8 |
7.7 |
92.3 |
4. 국,탕류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
김치콩나물국 |
81 |
28.2 |
4.2 |
0.8 |
2.1 |
|
갈비탕 |
136 |
167.3 |
14.3 |
8.6 |
7.0 |
|
감자탕 |
156 |
177.0 |
14.1 |
9.2 |
10.0 |
|
곰탕 |
108 |
166.3 |
15.1 |
4.2 |
16.0 |
|
냉이된장국 |
137 |
100.3 |
11.2 |
4.0 |
7.4 |
|
닭백숙 |
173 |
290.2 |
16.1 |
6.8 |
40.6 |
|
두부된장국 |
124 |
111.1 |
10.1 |
4.5 |
9.0 |
|
미역국 |
40 |
89.3 |
5.4 |
6.4 |
3.1 |
|
보신탕 |
157 |
182.6 |
13.1 |
12.3 |
5.3 |
|
북어국 |
68 |
149.3 |
22.0 |
6.1 |
0.8 |
|
삼계탕 |
126 |
257.6 |
15.1 |
6.8 |
33.6 |
|
설렁탕 |
121 |
183.7 |
14.3 |
5.9 |
17.4 |
|
쇠고기무국 |
81 |
76.8 |
7.2 |
4.2 |
2.6 |
|
육개장 |
205 |
168.9 |
19.1 |
7.3 |
7.0 |
|
추어탕 |
158 |
106.5 |
12.8 |
3.8 |
6.2 |
|
콩나물국 |
52 |
40.2 |
3.8 |
2.7 |
1.1 |
|
해물탕 |
129 |
80.5 |
10.7 |
1.6 |
6.2 |
5. 찌개류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
고등어찌개 |
150 |
228.1 |
15.4 |
15.2 |
7.2 |
|
곱창전골 |
99 |
196.5 |
9.6 |
12.9 |
10.1 |
|
동태찌개 |
173 |
144.2 |
19.4 |
3.3 |
9.8 |
|
된장찌개 |
150 |
138.8 |
12.9 |
5.0 |
11.4 |
|
메기매운탕 |
138 |
168.9 |
15.6 |
8.6 |
7.5 |
|
부대찌개 |
188 |
272.3 |
19.0 |
13.5 |
21.1 |
|
불낙전골 |
275 |
239.3 |
23.4 |
8.3 |
18.4 |
|
비지찌개 |
194 |
170.1 |
11.7 |
7.3 |
12.8 |
|
알탕 |
164 |
141.1 |
17.4 |
6.1 |
5.1 |
|
참치김치찌개 |
122 |
67.6 |
10.5 |
1.3 |
4.0 |
6. 찜류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
갈비찜 |
141 |
162.9 |
14.6 |
7.0 |
10.0 |
|
계란찜 |
65 |
91.5 |
6.5 |
6.5 |
1.3 |
|
꽃게찜 |
167 |
188.1 |
27.4 |
7.5 |
0.9 |
|
순대 |
92 |
130.3 |
6.0 |
6.8 |
10.9 |
|
편육 |
72 |
115.6 |
12.9 |
6.5 |
0.1 |
7. 구이류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
갈비구이 |
114 |
216.4 |
12.6 |
13.9 |
9.1 |
|
갈치구이 |
72 |
101.5 |
12.6 |
5.3 |
0.1 |
|
고등어구이 |
72 |
189.7 |
13.6 |
14.6 |
0.1 |
|
굴비구이 |
70 |
124.6 |
1.03 |
7.6 |
0.1 |
|
김구이 |
4 |
13.9 |
0.8 |
1.0 |
0.8 |
|
꽁치구이 |
72 |
183.4 |
14.1 |
13.6 |
0.1 |
|
닭갈비 |
100 |
165.3 |
12.1 |
9.6 |
6.9 |
|
돼지불고기 |
112 |
206.3 |
13.9 |
12.1 |
9.7 |
|
삼겹살구이 |
62 |
207.4 |
10.3 |
18.0 |
0.2 |
|
삼치구이 |
72 |
124.6 |
13.5 |
7.4 |
0.1 |
|
오징어양념구이 |
97 |
113.7 |
14.2 |
2.0 |
9.3 |
8. 전,부침류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
계란후라이 |
53 |
105.5 |
6.3 |
8.5 |
0.5 |
|
빈대떡 |
91 |
194.6 |
9.6 |
9.6 |
17.7 |
|
해물파전 |
146 |
175.6 |
15.7 |
73.9 |
10.8 |
|
호박전 |
95 |
88.3 |
3.2 |
3.3 |
12.9 |
9. 볶음류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
떡볶이 |
108 |
225.5 |
4.2 |
2.0 |
47.3 |
|
멸치볶음 |
38 |
86.9 |
7.1 |
3.8 |
6.0 |
|
잡채 |
100 |
178.4 |
4.0 |
4.1 |
31.8 |
10. 조림류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
두부조림 |
102 |
125.4 |
10.3 |
9.4 |
1.8 |
|
연근조림 |
66 |
62.3 |
1.8 |
1.1 |
12.1 |
|
장조림 |
90 |
132.1 |
13.3 |
6.4 |
2.0 |
|
콩자반 |
30 |
107.1 |
7.4 |
4.5 |
9.7 |
11. 튀김류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
닭튀김 |
60 |
186.6 |
13.1 |
10.9 |
7.2 |
|
돈까스 |
121 |
333.7 |
17.3 |
16.5 |
29.6 |
|
비후까스 |
116 |
269.1 |
15.7 |
15.1 |
17.9 |
|
생선까스 |
85 |
148.6 |
10.6 |
5.7 |
15.2 |
|
양념통닭 |
124 |
267.6 |
13.7 |
13.5 |
21.6 |
|
탕수육 |
151 |
308.3 |
14.9 |
15.9 |
26.0 |
|
후렌치후라이 |
138 |
447.1 |
5.5 |
22.9 |
53.5 |
12. 김치류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
깍두기 |
50 |
16.5 |
0.8 |
0.2 |
3.3 |
|
배추김치 |
60 |
10.8 |
1.2 |
0.3 |
1.6 |
|
열무김치 |
50 |
11.5 |
1.2 |
0.3 |
1.8 |
|
오이소백이 |
89 |
21.3 |
1.9 |
0.6 |
2.9 |
13. 채소류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
깻잎 |
8g, 5장 |
3 |
0.2 |
0 |
0.5 |
|
단무지 |
23g, 5쪽 |
4 |
0.4 |
0 |
0.7 |
|
상추 |
30g, 5장 |
5 |
0.6 |
0 |
0.7 |
|
양배추 |
72g, 2장 |
18 |
1.1 |
0 |
3.4 |
|
오이 |
143g, 1개 |
16 |
0.9 |
0 |
2.4 |
14. 과일류
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
건포도 |
26 |
71.2 |
0.8 |
0.1 |
19.0 |
|
귤 |
70 |
24.0 |
0.8 |
0.2 |
9.4 |
|
금귤 |
100 |
68.0 |
0.9 |
0.5 |
16.9 |
|
단감 |
100 |
44.0 |
0.5 |
0.1 |
11.4 |
|
딸기 |
200 |
52.0 |
1.6 |
0.2 |
12.4 |
|
딸기쨈 |
21 |
51.0 |
0.1 |
0 |
13.1 |
|
땅콩 |
13 |
74.0 |
3.4 |
6.3 |
2.2 |
|
바나나 |
100 |
93.0 |
1.2 |
0.2 |
24.1 |
|
밤 |
30 |
48.6 |
1.0 |
0.2 |
10.7 |
|
배 |
100 |
39 |
0.3 |
0.1 |
10.3 |
|
보리미숫가루 |
17 |
62.2 |
1.4 |
0.3 |
13.5 |
|
복숭아(황도) |
100 |
26.0 |
0.9 |
0.2 |
5.8 |
|
사과(국광) |
100 |
49.0 |
0.3 |
0.5 |
11.5 |
|
사과주스 |
150 |
77.0 |
0.3 |
0.2 |
17.5 |
|
사과쨈 |
21 |
53.8 |
0 |
0 |
13.8 |
|
수박 |
200 |
62.0 |
1.4 |
0.4 |
15.0 |
|
오렌지주스 |
150 |
63.0 |
1.1 |
0.3 |
15.7 |
|
키위 |
100 |
54.0 |
0.9 |
0.5 |
13.1 |
|
토마토주스 |
150 |
34.5 |
0.3 |
0.1 |
9.0 |
|
파인애플 |
100 |
23.0 |
0.4 |
0.1 |
5.9 |
|
포도 |
100 |
60.0 |
0.4 |
0.8 |
14.1 |
15. 기타
|
음 식 명 |
1인분(g) |
열 량(kcal) |
단 백 질(g) |
지 방(g) |
탄수화물(g) |
|
계란삶은것 |
50 |
75.5 |
6.1 |
5.3 |
0.1 |
|
껌 |
3 |
8.6 |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
|
꿀 |
15 |
44.1 |
0.0 |
0.0 |
12.0 |
|
난백삶은것 |
25 |
12.0 |
2.7 |
0.0 |
0.1 |
|
닭가슴살구이 |
45 |
74.3 |
13.9 |
1.6 |
0.0 |
|
모듬회 |
96 |
115.9 |
16.4 |
2.8 |
5.3 |
|
사탕 |
14 |
52.4 |
0.0 |
0.0 |
13.0 |
|
씨리얼 |
90 |
372.6 |
6.5 |
6.7 |
69.8 |
|
아이스크림 |
100 |
215.0 |
3.8 |
13.9 |
19.9 |
|
우유 |
200 |
120.0 |
6.4 |
6.4 |
9.4 |
|
찹쌀떡 |
100 |
236.0 |
4.8 |
1.4 |
49.9 |
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초코렛 |
25 |
137.3 |
1.1 |
7.9 |
15.4 | | |